Consejos para el periodo de preparación del examen
Hacer ejercicio – Mejora la concentración y la memoria, reduce las molestias de espalda y cuello causadas por las horas que pasas sentado, ayuda a controlar el peso y a dormir mejor (a través del ejercicio se libera endorfinas que aumentan la sensación de bienestar).
Alimentarse bien y equilibradamente – La dieta debe ser balanceada. Se debe comer de todo y en cantidad suficiente ya que el cuerpo y el cerebro necesitan estar en condiciones óptimas. Los hidratos de carbono (pasta, arroz, pan, etc.) proporcionan el azúcar que constituye la energía fundamental para compensar el desgaste del estudio. Puedes considerar ingerir una multivitamina.
Dormir un mínimo de ocho (8) horas – No debes dejar de dormir por estudiar. Las horas de sueño son muy importantes para el rendimiento posterior en el examen. El cansancio no es un buen compañero del aprendizaje e incrementa el estrés. Otra importante ventaja es que cuando se duerme después de haber estudiado la memoria aumenta.
Evitar los estimulantes como el tabaco, la cafeína y el alcohol – Los estimulantes impiden que notemos el cansancio, interfiriendo con nuestras horas de sueño.
Antes del examen
Piensa positivamente. Es importante ir descansado y con la mente despierta; pensar positivamente y dejar pasar las ideas negativas. Visualízate contestando el examen y haciéndolo correctamente.
Durante el examen
Leer cuidadosamente y pensar bien las preguntas. Primero hay que escuchar las instrucciones y una vez comience el examen dedicar un tiempo a leer cuidadosamente las descripciones de hechos. Siempre pensando bien antes de escribir y haciendo un esquema antes de redactar.
Lleva un almuerzo liviano. Come sólo en el auto. Trata de no hablar del examen. Descansa unos minutos y regresa para la tarde.
Después de la prueba
Desconéctate. Ya contestaste la pregunta. No te tortures pensando si lo que escribiste era correcto o no; ya no puedes cambiar la respuesta. No te involucres en la discusión de lo que acabas de tomar. Prepárate para el día siguiente. Una vez finalizado el examen el estudiante debe dedicarse un tiempo para descansar, salir con los amigos, hacer deporte…
Es importante no martirizarse con el examen realizado, ya sólo resta esperar los resultados.
¡Exito!
Publicado en la página web de la Facultad de Derecho Eugenio Maria de Hostos – Mayaguez, Puerto Rico.
